キレイな髪を作るために必要なビタミン、サプリメントは？

キレイな髪を作るためには海藻類がいいって聞くけど、サプリメントだとキレイな髪を作るには何がいいのでしょ？？

食事で意識的に取って欲しいのがたんぱく質、髪の成長を促すためのビタミン、亜鉛、ミネラルです。

足りない分をサプリメントで補うなら、「亜鉛」、「ビオチン」、「ビール酵母 」などがおすすめ^^

小さい頃からビール酵母が大好きで、アメのように食べていた私。
ビール酵母は身体にいいんですよね。

アサヒのビール酵母は、ビタミンB群や、各種の酵素に関わるミネラル「亜鉛」を強化してるので、これ一つで髪の栄養（体の栄養）にはちょうどいいと思います^^

その他の美髪キープ術は、
○質の良い睡眠を取る。睡眠時間は最低でも6時間必要。
○禁煙は厳禁！薄毛・抜け毛は血行と大きく関係する。タバコのは血流を阻害するのでダメ。また、ビタミンCも破壊するので乾燥やフケ・湿疹の原因にもなります。^^;;
○紫外線から髪を守ること。

私はロングヘアーなので、年齢による髪の痛みが確実に増えてるのが分かるの。パサパサしてまとまりもないし、ハリも落ちいているのです。
シャンプーリンスに気をつけることも重要だけど、体の中からのケアも必要だとつくづく思います。

とりあえず、タバコは止めておいてよかったです。

■海藻類の栄養と効用

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